首页 数字报
首页 新闻频道 本地新闻 正文

添些“酸”、“咸”食物可助考生心情舒畅

字号: 2017-06-08 11:20 来源:江南晚报 我要评论(0)

核心提示:考试期间总体饮食要求,宜清淡、不宜滋腻;宜可口,不宜追新;宜适度,不宜过饱。荤素搭配,粗精相兼,饮食多样化,有汤有干,既要合口,又要兼顾营养、能量需求。

又到了每年的6月考试季,高考枪声已经打响,中考考生摩拳擦掌,盼的是考上自己理想的学校。作为后勤保障,家长们铆足了劲要给孩子做点合口的吃食。吃什么好?不妨听听中医的建议。

考试是消耗脑力和体力的辛苦劳动,考生下午易出现困倦,午休不可少。建议中午用餐结束半小时后,开始午休。有的人可能睡不着,但最好打个盹,可以闭目养神,也可以无目的冥想。午休结束,起来后洗个脸,稍微活动,喝点绿豆汤,少量吃点水果;或者喝点柠檬水,酌情放绿茶少许,起到醒脑提神的作用。

考试期间总体饮食要求,宜清淡、不宜滋腻;宜可口,不宜追新;宜适度,不宜过饱。荤素搭配,粗精相兼,饮食多样化,有汤有干,既要合口,又要兼顾营养、能量需求。“需要注意的是,主食要摄入充分,因为碳水化合物是供给中枢能量的一个主要来源,不能忽视。”三餐不要过饱,因为吃饱后,胃肠道的血液循环会增加,将造成大脑血液供应相对不足,出现饭后困。

市中医院副主任中医师陶国水介绍,面对人生大考,许多考生情绪紧张在所难免,对于情绪的问题,老祖宗的一条建议可以参考。《黄帝内经素问》有一篇叫“藏气法时论”,指出“心苦缓,急食酸以收之”、“心欲软,急食咸以软之”的原则。因此这一时段主要以“酸”、“咸”性味的食物,以使得心情变得安宁、舒畅。另外,酸味清新爽口,可以解腻、消暑、增加食欲,汤类还可以有效补充水分。(蓝田)

原标题:高考开考,中考在即,中医师说了——添些“酸”、“咸”食物可助考生心情舒畅

  • Tags:考生 食物 心情

    查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


    • 支持

    • 搞笑

    • 震惊

    • 难受

    • 有用

    • 无奈
    已有0人参与

    网友评论

    广告